たっぷりきのことチキンのチーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
8.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
323
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
8.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
323
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
