豚肉と野菜のごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
942
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
120
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
942
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
120
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
