煮豚 + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
47.4
g
糖質
44.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
462
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
44
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
47.4
g
糖質
44.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
462
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
44
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
