さっぱり照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
-
主菜
さっぱり照り焼きチキンエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
744
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
69
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
744
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
69
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス(ちぎる)2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト(2等分に切る)1個 (10 g)
-
きゅうり(斜め薄切り)1/6本 (15 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
本みりん18.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
だし汁5.0 g
