揚げない鶏のから揚げ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

49.8 g

糖質

45.6 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

544 mg

カルシウム

31 mg

マグネシウム

46 mg

リン

282 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

122 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

49.8 g

糖質

45.6 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

544 mg

カルシウム

31 mg

マグネシウム

46 mg

リン

282 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

122 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g