ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 805kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 805kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
805
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
30.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
110
mg
リン
566
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
805
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
30.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
110
mg
リン
566
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
スパゲッティ95.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
