チーズはんぺん・にんにくバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
チーズはんぺん・にんにくバター醤油エネルギー166 kcal食塩1.4 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
74
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
74
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aにんにくすりおろし1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (65 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
バター3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
