脂質控えめ 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(140g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
