すき焼き風煮 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：乳がん
-
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
副菜
春菊とりんごのサラダエネルギー26 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
103
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
103
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
松の実0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.2 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
