鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
566
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
566
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
