鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
546
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
546
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個 (15 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁12.5 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
