簡単 こってり 手羽元煮込み + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
なすとじゃがいものみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
56.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
108
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
56.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
108
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
