糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮 + 1 品
- 2 品
- 55kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 55kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.7
g
炭水化物
11.1
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
297
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
20
mg
リン
91
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.7
g
炭水化物
11.1
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
297
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
20
mg
リン
91
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
