塩分控えめ さばのみそ煮 + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
9.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
311
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
9.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
311
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.0 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
塩こうじ3.5 g
-
バジル(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.1 g
-
みそ6.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
