セロリと豚肉の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
主菜
セロリと豚肉の甘酢炒めエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
57
mg
リン
233
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
57
mg
リン
233
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
