手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
