ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
743
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
298
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
743
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
298
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
豚小間10.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
