コクうま ポークジンジャー + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
