きんぴらチキントースト + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
376
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
40
mg
リン
104
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
376
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
40
mg
リン
104
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
きんぴらごぼう40.0 g
-
サラダチキン(ほぐしたもの)40.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
