塩でいただく豚とねぎのしゃぶしゃぶ鍋 + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
823
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
823
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(出来れば柔らかい品種)1本 (170 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
冷凍うどん150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁200.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A顆粒中華だしの素2.0 g
-
A酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
柚子こしょう1.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
