高野豆腐の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 41.5g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 41.5g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
ちくわのマヨネーズ焼きエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
41.5
g
糖質
39.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
285
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
52
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
41.5
g
糖質
39.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
285
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
52
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
魚介・海藻類
-
ちくわ30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
