挽肉と茄子の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
挽肉と茄子の甘辛炒めエネルギー169 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
72
mg
リン
190
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
72
mg
リン
190
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
生姜(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
