大好評 簡単ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
640
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
46
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
640
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
46
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
おろしにんにく0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.2 g
