牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.4
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
