切り干し大根と高野豆腐の煮物 + 1 品
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
517
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
37
mg
リン
137
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
517
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
37
mg
リン
137
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.1 g
