新玉ねぎの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
45.8
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
99
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
45.8
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
99
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩1.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
