豚肉と長ねぎの白だし炒め + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豚汁風粕汁エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
49.3
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
100
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
49.3
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
100
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
豚もも細切れ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
