キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
898
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
898
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
