ポークソテー 白ワインバターソース + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
たけのこのおかか煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
53.7
g
糖質
50.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
548
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
91
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
53.7
g
糖質
50.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
548
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
91
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
たけのこ水煮60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
