鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
540
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
90
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
540
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
90
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
