簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
640
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
96
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
640
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
96
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
