脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
116
mg
リン
507
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
116
mg
リン
507
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カリフラワー60 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
紅芯大根3/4cm (24 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
マスカルポーネチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳4.0 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (4.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ワインビネガー1.0 g
-
MCTオイル(液状)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
