ご飯がすすむ 豚にら大根炒め + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ 豚にら大根炒めエネルギー219 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
256
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
256
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚こま肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
