ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ヘルシーだけどこくうま回鍋肉エネルギー194 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ8.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
