メープルとアーモンドのせヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.7g
- 6 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
デザート
メープルとアーモンドのせヨーグルトエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
だし汁のとり方（かつお節・昆布）エネルギー4 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
106
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
106
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
その他
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
水200.0 g
