桜えびとアスパラガスの炒飯 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
65
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
65
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢7.5 g
-
A ごま油6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
