体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
73
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
73
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん19 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
