米から作るおかゆ + 1 品
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
25.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
334
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
50
mg
リン
122
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
25.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
334
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
50
mg
リン
122
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
米25 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
