サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻きエネルギー154 kcal食塩1.8 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
79
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
79
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/4本 (33 g)
-
Bしょうが1/4片 (3.8 g)
-
梅干1/8個 (1.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
冷凍海老41 g
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B塩0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B片栗粉3.5 g
-
A麺つゆ(3倍に薄める)10.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
