酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 1.7g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
416
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
33
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
416
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
33
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
1/5低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.6 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
