鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
キャベツとりんごのサラダエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷やしあんかけ豆腐エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A塩1.1 g
-
A酢2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
