トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚焼き卵エネルギー96 kcal食塩1.0 g -
副菜
トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼きエネルギー139 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
50
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
50
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
鶏卵1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だししょうゆ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口しょうゆ1.0 g
-
ケチャップ36.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
