肉団子と野菜のごった煮 + 2 品
- 3 品
- 200kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 200kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
61
mg
リン
165
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
61
mg
リン
165
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
