フライパンで焼くだけローストビーフ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

39.5 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

608 mg

カルシウム

21 mg

マグネシウム

82 mg

リン

345 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

75 µg

ビタミンA

14 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.25 g

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

39.5 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

608 mg

カルシウム

21 mg

マグネシウム

82 mg

リン

345 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

75 µg

ビタミンA

14 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.25 g