屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
235
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
235
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
