豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
さつまいもの黒酢みりん煮エネルギー142 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
97.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
75
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
97.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
75
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (69 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん24.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
黒酢30.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
