カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：妊活中
-
主食
カフェ風茄子の肉そぼろ丼エネルギー357 kcal食塩1.4 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
125.6
g
糖質
113.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
87
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
125.6
g
糖質
113.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
87
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
