ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
戻り鰹のたたきのタタキ 前菜仕立てエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
97.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
501
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
97.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
501
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鰹のたたき40 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出汁醤油3.0 g
-
ポン酢1.0 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
