コロコロ根菜のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚肩ロース(ブロック)50.0 g
-
豚赤身ひき肉60.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
トマトピューレ6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワイン50.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ウスターソース7.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
