はちみつバナナヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 145kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 145kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
2.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
27.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
477
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
33
mg
リン
101
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
2.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
27.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
477
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
33
mg
リン
101
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
